# Aktiivista ikääntymistä edistämässä Maailman fysioterapia -päivänä 8.9.2025

> Artikkeli kuvaa maailman fysioterapiapäivän viettämistä Savonia-ammattikorkeakoulussa.

## Fysioterapian rooli ikääntyvässä yhteiskunnassa

Vietimme maailman fysioterapiapäivää 8. syyskuuta. Tämän vuoden teemana oli fysioterapian rooli aktiivisessa ikääntymisessä, kaatumisten ehkäisyssä ja gerastenian torjunnassa. Väestön ikääntyessä nopeasti fysioterapian merkitys korostuu entisestään. Päivän ohjelma koostui kansainvälisistä luennoista päivän teeman mukaisesti sekä paikallisesta osuudesta, jossa fysioterapeuttiopiskelijat pääsivät verkostoitumaan keskenään terveen ikääntymisen teemojen saattelemana.

Väestö ikääntyy nopeammin kuin koskaan aikaisemmin historiassa. Yli 80-vuotiaiden määrän on arvioitu kolminkertaistuvan vuosien 2020–2050 välillä 426 miljoonaan. Terve ikääntyminen on prosessi, jossa kehitetään ja ylläpidetään toimintakykyä, joka mahdollistaa hyvinvoinnin ikääntyessä. Tervettä ikääntymistä tukee mahdollisimman aktiivisena pysyminen, tasapainon haastaminen säännöllisesti, sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen, liikkeessä pysyminen ja terveellisesti syöminen.

## Voimaharjoittelun merkitys ikääntyneille

Uskomus, että iäkkäänä on liian vanha aloittamaan lihasvoimaharjoittelun, on myytti, jonka tutkittu tieto kumoaa. Painojen avulla toteutettu voimaharjoittelu voi auttaa ehkäisemään nivelvammoja ja parantamaan nivelten yleistä terveyttä. Vastusharjoittelu voi parantaa voiman lisäksi myös liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainon hallintaa sekä sydän- ja keuhkoterveyttä, minkä lisäksi se voi tukea iäkkäiden aikuisten henkistä hyvinvointia.

Keho voi heikentyä kenellä tahansa esimerkiksi vähäisen liikunnan, tautien tai vammojen vaikutuksesta, mutta tyypillisempää se on vanhemmalla iällä. Voimaharjoittelu hyödyttää kaiken ikäisiä, ja fysioterapeutit ovat ammattilaisia suunnittelemaan ja ohjaamaan turvallista voimaharjoittelua.

## Liikkumissuositukset ja kaatumisten ehkäisy

Kaikkien, myös ikääntyvien, tulisi liikkua niin paljon kuin mahdollista. Erityisesti istumista tulisi tauottaa mahdollisimman usein. Iäkkäiden tulisi liikkua vähintään 2,5 tuntia viikossa kevyesti hengästyen, ja lisäksi kahdesti viikossa tulisi harjoittaa lihasvoimaa ja tasapainoa.

Kaatumiset ovat maailmanlaajuisesti toiseksi yleisin tapaturmaisen kuolemien syy. Yli 60-vuotiaat ovat suurimmassa riskissä kuolemaan johtaville kaatumisille. Harjoittelu on avainasemassa kaatumisten ehkäisyssä, ja fysioterapeutit ovat asiantuntijoita arvioimaan kaatumisriskiä ja laatimaan yksilöllisiä harjoitteluohjelmia.

## Paikallinen ohjelma ja verkostoituminen

Tapahtuman paikallinen osuus oli interaktiivinen ja edisti verkostoitumista. Suomen Fysioterapeuttien Mauri Katajisto ja Pohjois-Savon fysioterapeuttien Riina Myyryläinen puhuivat fysioterapeuttien jatkuvasta oppimisesta ja verkostoitumisesta. Opiskelijat voivat verkostoitua Suomen fysioterapeuttiopiskelijaverkoston kautta (Instagram: @fysioterapeuttiopiskelijat, Facebook: Suomen fysioterapeuttiopiskelijat).

Iltapäivä sisälsi musiikin elementtien harjoittelua lehtori Marko Salmelan johdolla sekä "speed friending" -toimintaa, joka mahdollisti opiskelijoiden tutustumisen toisiinsa.

## Great Place to Become Physiotherapist

Savonia-ammattikorkeakoulu on panostanut erinomaiseen oppimiskokemukseen. Fysioterapian tutkinto-ohjelma julkaisi Maailman fysioterapia -päivänä oman logonsa: *Great Place to Become Physiotherapist*. Logolla varustettuja tuotteita voi hankkia Savonia-shopista: [https://go.innoflame.fi/goshop/savonia](https://go.innoflame.fi/goshop/savonia)

## Kirjoittajat
*   **Marja Äijö**, gerontologian ja kuntoutuksen yliopettaja, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   **Riikka Sabat**, kuntoutuksen tuntiopettaja, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   **Renja Karhunen**, kuntoutuksen tuntiopettaja, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   **Saijamari Hiltunen**, fysioterapian lehtori, Savonia-ammattikorkeakoulu