# Etätyöntekijän hyvinvointi rakentuu palautumisesta ja yhteisöllisyydestä – vinkkejä palautumiseen ja yhteisöllisyyden rakentamiseen

> Etätyö tuo joustoa ja haasteita. Palautumiskampanja Tauon paikka -kanavalla vahvisti palautumista ja yhteisöllisyyttä.

## Johdanto
Etätyö on vakiintunut osaksi työelämää. Se tuo joustavuutta ja vapautta, mutta hämärtää työn ja vapaa-ajan rajoja sekä haastaa yhteisöllisyyden rakentumista. Opinnäytetyössä kehitettiin palautumista ja yhteisöllisyyttä tukevia käytäntöjä yhteistyössä tilaajaorganisaation kanssa. Tuloksena syntyi *Tauon paikka* -kanava Teams-ympäristöön, jossa toteutettiin neljän viikon palautumiskampanja. Tulokset osoittivat, että tauot tukivat vireystilaa ja keskittymistä, ja yhteisöllisyys koettiin hyvinvoinnin kannalta keskeiseksi.

## Työstä palautuminen etätyössä
Työstä palautuminen tarkoittaa kehon ja mielen toipumista työn kuormituksesta taukojen, vapaa-ajan ja lomien aikana. Psykologinen irrottautuminen työasioista edistää hyvinvointia, unta ja mielialaa. 

Opinnäytetyön tulokset osoittivat:
*   Työpäivän aikaiset tauot ovat kriittisiä vireystilan ja keskittymisen ylläpitämiseksi.
*   Psyykkinen väsymys oli vastaajilla yleisempää kuin fyysinen väsymys.
*   Yksilön omat valinnat, kuten työajan rajaaminen ja tietoinen tauottaminen, ovat keskeisiä kuormituksen hallinnassa.

## Yhteisöllisyyden merkitys
Yhteisöllisyys on keskeinen työhyvinvoinnin tekijä, joka voi lieventää vaativan työn kielteisiä vaikutuksia. Etätyö voi kuitenkin heikentää työntekijöiden kokemusta yhteisöön kuulumisesta.

*   84 prosenttia opinnäytetyön vastaajista piti yhteisöllisyyttä erittäin tai hyvin tärkeänä.
*   Virtuaaliset kohtaamiset, kuten tiimipalaverit ja kahvihetket, tukivat osallisuuden kokemusta.
*   Kasvokkaisten tapaamisten vähäisyys koettiin merkittävänä haasteena.

## Johtopäätökset ja kehittäminen
Työhyvinvointi ei ole vain yksilön vastuulla, vaan se vaatii organisaatiolta toimivia rakenteita ja arjen käytäntöjä. Jatkossa organisaatioiden tulisi:
*   Kehittää käytäntöjä, jotka vahvistavat taukokulttuuria.
*   Selkeyttää työn ja vapaa-ajan rajoja.
*   Lisätä osallisuuden ja psykologisen turvallisuuden kokemusta.
*   Kehittää esihenkilötyötä huomioimaan etätyön erityispiirteet.

## Lisätietoja
Opinnäytetyö on luettavissa täältä: [https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025120131145](https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025120131145)

**Kirjoittajat:**
*   Tiina Semilä, opiskelija, Master School, Savonia
*   Juha Mäkelä, opiskelija, Master School, Savonia
*   Antti Kotimaa, TKI-asiantuntija, Hyvinvointi-tutkimusala, Savonia

## Lähteet
*   Ahola, K. 2012. Kesäloman ja muun vapaa-ajan psyykkiset terveysvaikutukset. Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim.
*   Allen, T., ym. 2020. Boundary Management and Work-Nonwork Balance While Working from home. Applied Psychology.
*   Blake, H., ym. 2025. Psychological detachment from work predicts mental wellbeing of working-age adults. PLOS ONE.
*   Buonomo, I., ym. 2023. Job Satisfaction and Perceived Structural Support in Remote Working Conditions. International Journal of Environmental Research and Public Health.
*   Cropley, M., ym. 2022. Working from home during lockdown: the association between rest breaks and well-being. Ergonomics.
*   Kaltiainen, J. & Hakanen, J. 2025. Etätyö voi heikentää yhteisöön kuulumisen tarvetta. Työterveyslaitos.
*   Karhu, H. 2023. Lähityöstä palautuminen etä- ja lähityöskentelyn konteksteissa. Pro gradu -tutkielma, Tampereen yliopisto.
*   Saaranen, T., Kankkunen, P. & Mönkkönen, A. Työyhteisötekijöillä työhyvinvointia. Tutkiva Hoitotyö.
*   Sarkkinen, M. 2020. Psykologinen palautuminen työstä. Työterveyslaitos.
*   Semilä, T. & Mäkelä, J. 2025. Etätyötä tekevien työhyvinvoinnin tukeminen.