# Luonnon hyvinvointivaikutukset työhyvinvoinnin ja kestävän työuran tukena - Savonia-AMK

> Luontoa voidaan hyödyntää kestävän työuran edistämisessä.

## Johdanto
Yhteiskunnallisten työelämän muutosten sekä työväestön ikääntymisen vuoksi työhyvinvointiin, työuran jatkuvuuteen ja kestävän työuran edistämiseen on kiinnitettävä huomiota työntekijäresurssien riittävyyden varmistamiseksi. Luontoa voitaisiin hyödyntää työhyvinvointia edistävänä ja siten kestävään työuraan vaikuttavana tekijänä yhä enemmän. 

Kylmäluoma (2025) tarkasteli kirjallisuuskatsauksena tekemässään opinnäytetyössä luonnon hyvinvointivaikutusten, työhyvinvoinnin ja työuran kestävyyden välistä yhteyttä. Työhyvinvoinnin ja työssä tarvittavien resurssien edistäminen ja ylläpito vaikuttavat työuraan ja sen jatkuvuuteen, ja organisaatiotuen rooli on tässä merkittävä (De Vos, Van der Heijden & Akkermans 2020). Opinnäytetyö liittyy Savonian TasapainoaTyöhön-hankkeeseen, jossa vaikutetaan työhyvinvointiin lisäämällä voimavaroja työhön ja tukemalla siten työntekijöiden jaksamista.

## Luonnon vaikutukset työhyvinvointiin
Luonnon hyvinvointivaikutukset vähentävät stressiä ja auttavat palautumaan työn aiheuttamasta rasituksesta. Tämä näkyi fysiologisina elpymismuutoksina, kuten verenpaineen, sykkeen ja lihasjännityksen muutoksina. Työtaukojen aikainen luontoaltistus lisäsi työhyvinvointia ja auttoi siten työstressistä palautumiseen. Luonnon hyvinvointivaikutukset vaikuttivat positiivisesti työntekijöiden toiminta- ja työkykyyn vähentäen myös kipua.

Luontointerventiot ja työpaikkojen luontoelementtejä sisältävät ympäristöt lisäävät hyvinvoinnin kokemista virkistäen, rentouttaen ja rauhoittaen. Tulosten mukaan luontoaltistus vähensi kyynisyyttä ja riittämättömyyden tunteita työssä ja interventioiden kautta saatiin lisää työssä tarvittavia voimavaroja, aikaansaaden siten myös työuupumusta vähentävää vaikutusta. Työpäivän aikainen luontoaltistus vaikutti hyvinvointiin ja helpotti väsymystä ja ärtyneisyyttä. Luontoyhteys ja tauot luontoympäristössä lisäsivät keskittymiskykyä ja auttoivat rentoutumaan, rauhoittumaan, palautumaan ja elpymään työn rasituksista. Vapaa-ajan luontoaltistus liittyi työntekijöiden itsensä toteuttamisen mahdollisuuteen, henkiseen kasvuun sekä hyvinvoinnin, elinvoiman ja onnellisuuden kokemiseen.

## Mielenterveys ja suoriutuminen
Luontoaltistuminen kohottaa mielialaa ja vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen. Tulosten mukaan luonto liittyi toivon kokemiseen, onnellisuuteen ja elinvoimaisuuteen. Luontointerventiot, -altistus ja työpaikkojen luontoelementit vaikuttivat hyvinvointiin ja edistivät työntekijän tervehtymistä ja kuntoutumista.

Luontoyhteys ja korkeat luontoaltistusprofiilit liittyvät elinvoiman kokemukseen, työhyvinvointiin, vähäiseen työuupumiseen, työlle omistautumiseen ja työhön sitoutumiseen. Sisäluontoaltistus lisäsi valppautta ja ulkoluontoaltistus liittyi positiivisesti luovaan ajatteluun ja ongelmanratkaisukykyyn, ja siten työssä suoriutumiseen ja työn tuottavuuteen. Organisaatiot hyötyivät luontointerventioiden tai luontoelementtien käytöstä, koska ne liittyvät sairauspoissaolojen ja aikaisten eläköitymisien vähenemiseen ja siten vaikuttavat suorituskykyyn, kustannuksiin ja taloudelliseen tulokseen.

## Luontoperustaiset keinot työpaikalla
Luontoperustaisia keinoja voidaan käyttää työhyvinvoinnin ja kestävän työuran tukemiseen:
* **Organisaatiotuki:** Luontoympäristössä tapahtuvaan fyysiseen aktiivisuuteen kannustaminen.
* **Hyvinvointistrategia:** Työntekijöille järjestetään mahdollisuuksia luontoaltistukselle sekä sisällä että ulkona.
* **Biofiilinen suunnittelu:** Työpaikkojen suunnittelu luontoelementeillä, kuten viherhuoneilla tai terasseilla.
* **Virtuaaliluonto:** Luonnonäänten, -kuvien tai -elementtien hyödyntäminen taukotiloissa.
* **Lähiluonto:** Työntekijöiden kannustaminen ulkoiluun lähiluonnossa taukojen aikana tai työmatkoilla.

## Lähteet
* Bjornstad S., Patil G. G. & Raanaas R. K. 2015. Nature contact and organizational support during office working hours: Benefits relating to stress reduction, subjective health complaints, and sick leave. Sage Journals 53 (1).
* De Bloom, J., Sianoja, M., Korpela, K., Tuomisto, M., Geurts, S. & Kinnunen, U. 2017. Effects of park walks and relaxation exercises during lunch breaks on recovery from job stress: Two randomized controlled trials. Journal of Environmental Psychology. 51, 14–30.
* De Vos, A., Van der Heijden, B. & Akkermans, J. 2020. Sustainable careers: Towards a conceptual model. Journal of Vocational Behavior, 117.
* Gonçalves, G., Sousa, C., Fernandes, M. J., Almeida, N. & Sousa, A. 2023. Restorative Effects of Biophilic Workplace and Nature Exposure during Working Time: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health 20 (21), 6986.
* Hyvönen, K., Törnroos, K., Salonen, K., Korpela, K., Feldt, T. & Kinnunen, U. 2018. Profiles of Nature Exposure and Outdoor Activities Associated with Occupational Well-Being Among Employees. Frontiers in Psychology, 9 (754).
* Korpela, K., De Bloom, J., Sianoja, M., Pasanen, T. & Kinnunen, U. 2017. Nature at home and at work: Naturally good? Links between window views, indoor plants, outdoor activities and employee well-being over one year. Landscape and Urban Planning 160, 38–47.
* Lipponen, M., Hallikainen, V. & Kilpeläinen, P. 2022. Effects of Nature-Based Intervention in Occupational Health Care on Stress – A Finnish Pilot Study Comparing Stress Evaluation Methods. Journal of Multidisciplinary Healthcare 15, 577–593.
* Manka, M. & Manka, M. 2023. Työhyvinvointi. 3. painos. Helsinki: Alma Talent.
* Ojala, A., Neuvonen, M., Leinikka, M., Huotilainen, M., Yli-Viikari, A. & Tyrväinen, L. 2019. Virtuaaliluontoympäristöt työhyvinvoinnin voimavarana: Virtunature-tutkimushankkeen loppuraportti. Luonnonvara- ja biotalouden tutkimus 51/2019. Helsinki: Luonnonvarakeskus.
* Sadick, A. & Kamardeen, I. 2020. Enhancing employees’ performance and well-being with nature exposure embedded office workplace design. Journal of Building Engineering 32, 101789.
* Salonen, K. & Törnroos, K.. 2019. Luontointerventiot hyvinvoinnin tukena Green Care -toiminnassa. Kuntoutus, 42(1), 5–17.
* TasapainoaTyöhön 2023-2026. Voimavaroja arkeen.
* Tyrväinen, L., Halonen, J., Pasanen, T., Ojala, A., Täubel, M., Kivelä, S., Leskelä, A.-R., Pennanen, P., Manninen, J., Sinkkonen, A., Haahtela, T., Haveri, H., Grotenfelt-Enegren, M., Lankia, T. & Neuvonen, M. 2024. Luontoympäristön terveysvaikutukset ja niiden taloudellinen merkitys. Luonnonvara- ja biotalouden tutkimus 76/2024. Helsinki: Luonnonvarakeskus.