# Savonia Moves-toimintamalli taistelee pitkäkestoista istumista vastaan

> Liikkuminen rytmittää arkea ja opiskelua, koska lyhyidenkin taukojen avulla pystytään säätelemään vireystilaa ja parantamaan keskittymistä.

## Johdanto
Tämä artikkeli on ensimmäinen osa kaksiosaista Pro-artikkelisarjaa Savonia Moves -toimintamallista. Toimintamalli on luotu osana Savonia Wellness Centerin koordinoimaa Liikkuva Savonia (LIISA) – hanketta 2024-2025.

## Istumisen haasteet korkeakouluympäristössä
Pitkäkestoinen istuminen ja muu paikallaanolo ei aiheuta ainoastaan tuki- ja liikuntaelimistön ja kansanterveyden sairauksia, vaan nuuduttaa helposti myös aivot. Korkeakouluopiskelijoilla istumista kertyy keskimäärin yli 10 tuntia päivässä. Opiskelun aikainen liike tutkitusti parantaa keskittymistä ja tehostaa muistin toimintaa, mikä näkyy myös parempina oppimistuloksina. Istumisen tauottamisen on havaittu lieventävän tehokkaasti pitkään jatkuneen istumisen haitallisia vaikutuksia kognitiiviseen suorituskykyyn.

## Liikkuva Savonia (LIISA) -hanke
Savonialla istumisen tauottamisen merkitykseen ja liikunnallisen kulttuurin edistämisen tarpeeseen havahduttiin oppimisympäristötarkastuksen myötä. LIISA-hanke aloitti työn lukuvuonna 2024–2025 Opetus- ja kulttuuriministeriön tuen avustamana. Hanke oli osa Liikkuva korkeakoulu -toimintaa ja Liikkuva opiskelun toimeenpanoa.

Liikkuminen tukee opintomenestystä vahvistamalla aivoterveyttä, tarkkaavaisuutta, muistia ja toiminnanohjausta sekä edistämällä päättely- ja ongelmanratkaisukykyä sekä luovaa ajattelua.

## Savonia Moves -toimintamalli
LIISA-hankkeen avulla kehitettiin Savonia Moves -toimintamalli ja toimintaryhmä. Savonia Moves yhdistää savonialaiset liikettä, liikuntaa ja hyvinvointia tarjoaviin palveluihin, edistää istumisen tauottamista ja liikkumisen kulttuuria oppilaitoksessa sekä kannustaa, tukee ja kouluttaa toiminnallisen opettamisen käyttöönottoon.

### Toimijaryhmä
Savonia Moves -toimijaryhmä kokoaa yhteen hyvinvointi- ja terveyspalveluiden tuottajat Savonialla:
* Savonia Wellness Center -oppimisympäristö
* SYKETTÄ-korkeakoululiikuntapalvelut
* Opiskelijakunta SAVOTTA
* YTHS
* Opiskelijahyvinvointipalvelut

## Käytännön toteutus ja työkalut
Opiskelijat tarvitsevat apua uuden rutiinin synnyttämisessä, ja henkilökunnan rooli esimerkkinä on keskeinen. Parhaiksi keinoiksi tauottaa istumista on koettu:
* Kävelypalaverit
* Aktiiviset opetusmenetelmät
* Taukojumppa
* Portaiden kävely
* Istumasta ylösnouseminen

### Arviointityökalut
Korkeakouluympäristön istumisen tauottamiseen ja liikkumisen edistämisen arviointiin on otettu käyttöön kaksi työkalua: **Tuloskortti** ja **Nykytilan arviointi**. Näiden avulla:
* Kohdistetaan liikunnan edistämisen ja istumisen tauottamisen toimintaa.
* Ymmärretään kehityskohteita rakenteellisen ja käytännön toiminnan tasolla.
* Saadaan tietoa nykytilanteesta.
* Käytetään tietoa viestinnän apuvälineenä.

Muita tiedonkeruukanavia ovat Savonia Moveksen toimijaryhmän tapaamiset, Reppu- ja Santra-sivustot sekä henkilöstökyselyt.

## Materiaalit ja resurssit
Savonia Moves on kehittänyt menetelmiä ja käytännön työkaluja, jotka on jaoteltu opetushenkilöstölle, muulle henkilöstölle ja opiskelijoille soveltuviksi. Materiaalit ovat ladattavissa sisäisistä tiedotuskanavista:
* **Santra:** Henkilökunnalle
* **Reppu:** Opiskelijoille
* **Moodle:** Kurssipohjille lisätyt työkalut

## Kirjoittajat
* **Salla Lommi**, palvelukoordinaattori Wellness Center, LIISA-hanke projektipäällikkö, Savonia-ammattikorkeakoulu
* **Sanna Hukkanen**, palvelukoordinaattori Wellness Center, Savonia-ammattikorkeakoulu

## Lähteet
* Aartolahti, E., Alaverdyan, A. & Tiitinen, P. (2025). *Yhdessä liikkeelle: Hyvinvointia ja liikettä toisen asteen oppilaitoksille ja korkeakouluille*.
* Opiskelijoiden Liikuntaliitto (2025). *Mikä on liikkuva korkeakoulu*.
* Wolff, M., Wagner, M.J., Poznanski, S., Schiller, J. & Santen, S. (2015). *Not Another Boring Lecture: Engaging Learners with Active Learning Techniques*. The Journal of Emergency Medicine.