# Nikotiinin vaikutus nuorten uneen ja palautumiseen - Savonia-AMK

> Terveydenhoitajaopintojen kehittämistyönä tehtiin posteri nikotiinin vaikutuksista nuorten uneen ja palautumiseen.

## Nikotiinin käyttö nuorten keskuudessa
Nikotiini on tupakkatuotteiden tärkein riippuvuutta aiheuttava aine. Sitä sisältävät tupakkatuotteet, sähkösavukkeiden nesteet, nuuska sekä nikotiinipussit. Riippuvuus syntyy nopeasti, ja nuorilla se voi alkaa jo kokeiluvaiheessa. Nikotiinille altistuminen nuorena aiheuttaa pysyviä muutoksia aivojen rakenteessa ja toiminnassa.

Nikotiinituotteiden moninaisuus on lisääntynyt, ja myös niiden rinnakkaiskäyttö on nuorten keskuudessa nouseva ilmiö. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (2023) mukaan 8.–9.-luokkalaisista pojista 41,5 % oli käyttänyt vähintään yhtä nikotiinituotetta edellisen vuoden aikana. Ammattiin opiskelevilla vastaavat luvut olivat pojilla 65,7 % ja tytöillä 64,5 %.

## Unen merkitys ja nikotiinin vaikutukset
Uni on ihmisen terveysmittari, joka lataa kehon ja mielen voimavaroja sekä tukee oppimista ja muistia. Univaje heikentää keskittymiskykyä, tarkkaavuutta, reaktionopeutta sekä mielialaa ja tunteiden säätelykykyä.

Nikotiini on piristävä aine, joka heikentää unta ja nukahtamista. Tupakoitsijoilla on todettu olevan enemmän univaikeuksia, rikkonaista unta ja päiväväsymystä kuin ei-tupakoivilla. Voimakas nikotiinin tarve voi johtaa tuotteen käyttöön jopa keskellä yötä, mikä katkaisee unen. Lisäksi nikotiini supistaa verisuonia ja heikentää lihasten verenkiertoa, mikä aiheuttaa elimistön stressitilaa ja hidastaa palautumista.

## Vieroittuminen ja kaksisuuntainen yhteys
Tupakasta vieroittuminen aiheuttaa alkuun vieroitusoireita, kuten levottomuutta ja univaikeuksia, jotka kestävät keskimäärin 3–4 viikkoa. Lopettamisen jälkeen unen laadun ja määrän on kuitenkin todettu paranevan.

Tutkimukset osoittavat myös kaksisuuntaisen suhteen: unettomuudesta ja epäsäännöllisestä unirytmistä kärsivät nuoret käyttävät enemmän nikotiinituotteita, mahdollisesti niiden piristävän vaikutuksen vuoksi.

## Kehittämistyön toteutus
Kehittämistyönä toteutettiin posteri Kuopio-Veljmies Rotaryklubi ry:n tilaamana. Työn tavoitteena oli tuottaa motivoivaa, tieteeseen perustuvaa sisältöä, joka auttaa nuoria ymmärtämään nikotiinin haittoja unen ja palautumisen kannalta.

*   **Tavoitteet:** Ehkäistä nikotiinikokeiluja, motivoida lopettamiseen ja lisätä tietoisuutta nikotiinin haitoista.
*   **Menetelmät:** Aiheen rajaaminen perustui kansainvälisiin tutkimuksiin ja kouluterveyskyselyn tuloksiin, joiden mukaan nuorten uniongelmat ovat lisääntyneet.
*   **Toteutus:** Posteri valittiin tiedon jakamisen välineeksi sen helppokäyttöisyyden ja visuaalisuuden vuoksi.

## Yhteistyö ja palaute
Projektissa tehtiin yhteistyötä Kuopio-Veljmies Rotaryklubi ry:n ja Savonia-ammattikorkeakoulun kanssa. Yhteistyökumppanit korostivat erityisesti nikotiinin ja unen välisen kaksisuuntaisen vaikutuksen merkitystä. Saatu palaute oli positiivista, ja posterin koettiin onnistuneen tavoitteessaan tarjota selkeää ja informatiivista tietoa nuorille.

## Kirjoittajat
*   Netta Tervamo, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia AMK
*   Anni Venäläinen, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia AMK
*   Jenni Ikola-Mäki, lehtori, JAMK

## Lähteet
*   Aivoliitto. 2021. Totta vai tarua nuuskan aivoterveysvaikutuksista.
*   Fressis – tietopankki. Nikotiinin haitat.
*   Haarala Päivi. 2022. Terveydenhoitajan ammatilliset osaamisvaatimukset. Metropolia ammattikorkeakoulun julkaisuja.
*   Mieli ry. Palauttava uni.
*   Ollila Hanna, Ruokolainen Otto, Kinnunen Jaana & Rautalahti Matti 2017. Nuorten nikotiinituotteiden käyttö. Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim.
*   Partinen Markku 2015. Tupakka, kolajuomat ja alkoholi unihäiriöiden riskitekijöinä. Käypä hoito -artikkeli.
*   Roehrs Timothy, Sibai Mohammad & Roth Thomas 2021. Sleep and alertness disturbance and substance use disorders: A bi-directional relation. National library of medicine.
*   Salminen Outi 2024. Nikotiinipussit. Käypä hoito –artikkeli.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Alkoholi, tupakka ja riippuvuudet – Nikotiini.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Elintavat ja ravitsemus – Uni.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Tilastoraportti 48/2023. Lasten ja nuorten hyvinvointi – Kouluterveyskysely 2023.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2023. Tutkimuksesta tiiviisti 49/2023. Tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö ja hankintatavat nuorilla oppilaitostyypeittäin 2017—2023.
*   Thorsteinsson Einar, Potrebny Thomas, Arnarsson Ársaell Mar, Tynjälä Jorma, Välimaa Raili, Eriksson Charli 2019. Trends in sleeping difficulty among adolescents in five Nordic countries 2002–2014. Nordic Welfare Research.
*   Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisy ja hoito. Käypä hoito –suositus. 2018.
*   Winell Klas 2018. Tupakoinnin vaikutus stressiin ja uneen. Käypä hoito –artikkeli.
*   Winell Klas 2018. Vieroitusoireet. Käypä Hoito –artikkeli.