# Podcastit osana työikäisten mielenhyvinvoinnin edistämistä

> Podcast-sarja "Tunteisiin! – ottaako hermoon, tasailepa pulssi" tarjoaa työkaluja työelämän tunne- ja vuorovaikutustaitojen kehittämiseen ja mielen hyvinvoinnin edistämiseen.

## Johdanto
”Makaan hikisissä lakanoissa. Uni ei tule. Oli raskas päivä. Työkaveri tuli aamulla vastaan eikä tervehtinyt. Mitähän mä nyt tein, ihme tyyppi. Ihmeellistä, että se saa käyttäytyä aina niin, ettei tervehdi ja nakkelee vain niskojaan. Mitä jos sanoisin sille suorat sanat, pidä tunkkis? Eilen palaverissa, kommentoidessani asiaa esihenkilö pyöräytti silmiään, tuhahti, elekieli kertoi, ettei kommentti mennyt mieleen. Nyt olen varmaan mustalla listalla ja seuraavissa YT:ssä tulee kenkää. Koita nyt ajatella positiivisesti mietin, ole myönteinen, ystävällinen ja avulias, muistathan sanoa huomenta ja hei hei. Aamulla kun seison vessassa peilistä minua, katsoo väsyneet silmät, mutta jaksaa jaksaa, painaa painaa.”

Tämä on aloitus yksi "Tunteisiin! – ottaako hermoon, tasailepa pulssi" -podcastsarjan neljästä jaksosta. Nämä YAMK-opinnäytetyön kehittämistehtävän tuotoksena syntyneet podcastit edistävät työikäisten mielen hyvinvointia ja mielenterveyttä työelämän tunne- ja vuorovaikutustaitojen avulla.

## Podcastin sisältö ja tavoitteet
Jaksoissa keskustellaan tunnetaidoista, tunteiden säätelystä haastavissa tilanteissa, psykologisesta turvallisuudesta, temperamenteista/persoonallisuuksista sekä palautteesta. Aiheet kumpuavat työelämän tarpeista ja sisältävät arjen tarinoita. Kuulijat saavat vinkkejä työelämän tilanteissa toimimiseen.

Yhteistyökumppanina on toiminut KoulutusAvain Oy, joka on ihmisten käyttäytymiseen, oppimiseen ja kehittymiseen sekä työyhteisöjen toimintaan ja johtamiseen erikoistunut yritys.

## Teoreettinen viitekehys
*   **Tunnetaidot:** WHO:n mukaan masennus on yksi johtavista työkyvyttömyyden aiheuttajista. Tunnetaidot ja tunteiden säätely ovat keskeisiä mielen hyvinvoinnille ja työuupumuksen ehkäisylle (Kokkonen 2017).
*   **Tunteiden tunnistaminen:** Masennus alkaa usein helpottaa, kun yksilö oppii tunnistamaan ja hyväksymään itsessään tunteita, joita hän on aiemmin vältellyt tai hävennyt (Myllyviita 2016).
*   **Tunnetoimijuus:** Podcastien teoreettisena sateenvarjona toimii tunnetoimijuus, joka tarkoittaa omien ja muiden tunteiden tiedostamista, ymmärtämistä ja huomioimista. Se on taito, jota voidaan vahvistaa ja oppia (Hökkä ym. 2020).

## Kehittämistyön tulokset
Podcastit ovat osoittautuneet tehokkaaksi tavaksi viestiä asiasisällöistä. Yhteistyökumppani hyödyntää niitä työelämävalmennuksissaan, ja ne ovat avoimesti kuunneltavissa Spotify- ja Anchor-sovelluksissa. Noin kuukausi julkaisun jälkeen jaksoilla oli 179 kuuntelukertaa.

## Podcast-sarjan jaksot
Podcastin hostina toimii Jenna Härkönen, ratkaisukeskeinen valmentaja ja YAMK-hyvinvointikoordinaattoriopiskelija.

*   **Traileri:** Minun ja näiden podcastien missio
*   **Jakso 1:** Ottaako hermoon, tasaileppa pulssi. Mitä tehdä työpaikoilla, kun tunteet ottavat valtaan?
*   **Jakso 2:** Miten voin vaikuttaa omaan mieleeni haastavissa tilanteissa – entäpä miten tunnetiloja ja ilmapiiriä edistetään tai johdetaan?
*   **Jakso 3:** Temperamentti, persoonallisuus ja erilaisuus ovat rikkaus, mutta miten välttyä arjen yhteentörmäyksiltä työkaverin tai esihenkilön kanssa, kun toisen toiminta menee tunteisiin?
*   **Jakso 4:** Palaute herättää tunteita, niin puuttuessaan kuin läsnäolollaan. Miten antaa palautetta menemättä tunteisiin – entäpä miten palautekulttuuri saadaan kukoistamaan?

## Lähteet
*   Hökkä, Päivi, Ikävalko, Heini, Paloniemi, Susanna, Vähäsantanen, Katja ja Nordling Aku 2020. Tunne toimijuus ja sen tuki työssä. Jyväskylä: Jyväskylän yliopisto.
*   Kokkonen, Marja 2017. Ihastuttavat vihastuttavat tunteet – Opi tunteiden säätelyn taito. Jyväskylä: P-S kustannus.
*   Myllyviita, Katja 2016. Tunne tunteesi. Helsinki: Kustannus Oy Duodecim.
*   WHO World Health organization. Mental Health.