# Savonia Moves kannustaa pitämään huolta opiskelukyvystä

> Miten vahvistaa opiskelukykyä ja tukea omaa jaksamista arjen keskellä?

## Opiskelukyvyn vahvistaminen
Savonia Moves -tapahtuma kokosi opiskelijoita helmikuussa 2026 Microkadun kampussydämeen kuulemaan, miten vahvistaa opiskelukykyä ja tukea omaa jaksamista arjen keskellä. Tapahtumassa käsiteltiin opiskelukyvyn eri osa-alueita hyvinvoinnin näkökulmasta. Osana tapahtumaa Pirjo Venhovaara, koordinoiva ohjausasiantuntija ja Minttu Kurki, fysioterapiaopiskelija, kertoivat YTHS:n Yhdessä opiskelukykyä toiminnasta. OK-kampanjan tavoitteena on vahvistaa opiskelukykyä kokonaisvaltaisesti.

Opiskelijan hyvinvointi rakentuu itsestä huolehtimisesta, itsensä tuntemisesta ja arjen johtamisesta. Liikkuminen, riittävä uni ja terveellinen ravinto tukevat jaksamista ja palautumista. Opiskelukykyä tukevat myös sosiaaliset suhteet, myönteinen ajattelu ja stressinsietokyky. Lisäksi arjen suunnittelu, ajanhallinta ja itsekurin kehittäminen auttavat hallitsemaan opiskeluarjen kuormitusta. Kun nämä perusasiat ovat tasapainossa niin keskittyminen, oppiminen ja opiskelussa jaksaminen paranevat.

## Mikä on Savonia Moves?
Savonia Moves on toimintamalli, joka yhdistää savonialaiset liikuntaa ja hyvinvointia tarjoaviin palveluihin. Savonia Moves pyrkii lisäämään arjen aktiivisuutta kampuksella kannustamalla opiskelijoita ja henkilökuntaa pitämään taukoja istumisesta sekä liikkumaan enemmän päivän aikana. Tavoitteena on rakentaa oppilaitokseen kulttuuri, jossa liike on luonteva osa opiskelupäivää ja hyvinvointi huomioidaan osana arkea.

Savonia Moves -toimintaa toteuttavat yhdessä:
* Wellness Center
* YTHS
* SYKETTÄ
* Opiskelijapalvelut
* Savotta

## Kampuksen hyvinvointipalvelut ja välineet
* **Wellness Center:** Tarjoaa hyvinvointipalveluita esimerkiksi yksilövastaanottoja, kuntokartoituksia ja pehmytkudoskäsittelyjä.
* **YTHS:** Huolehtii opiskelijoiden terveydenhuollosta, terveyttä edistävästä viestinnästä ja opiskelukyvyn seuraamisesta.
* **SYKETTÄ:** Tarjoaa monipuolisia ja edullisia liikuntapalveluja opiskelijoille.
* **Opiskelijakunta Savotta:** Edistää yhteisöllisyyttä ja liikkumisen kulttuuria opiskelijoiden arjessa.
* **Taukoliikuntakärryt:** Kampuksilta löytyy liikuteltavia kärryjä, joissa on kuminauhoja, palloja ja keppejä.
* **Leuanvetotangot:** Kampuksille asennetut tangot mahdollistavat nopean liikkeen tai roikkumisen luentojen välissä.

## Taukoliikunnan merkitys
SYKETTÄ ja fysioterapiaopiskelijat ohjasivat tapahtumassa lyhyitä taukoliikuntahetkiä. Liikuntahetket auttavat vähentämään lihasjännitystä, parantavat verenkiertoa ja edistävät keskittymiskykyä. Ne lisäävät myös energiaa ja palautumista päivän aikana, tukevat mielialaa ja voivat ehkäistä pitkittyneestä istumisesta johtuvia vaivoja.

Jo kahden minuutin tauko eli mikrotauko on erittäin tehokas tapa palautua työpäivän aikana ja vähentää kehon rasitusta. Lyhyet ja säännölliset tauot katkaisevat pitkäkestoisen työn, mikä auttaa aivoja palautumaan ja ylläpitämään tehokkuutta. Samalla mikrotauot tukevat myös opiskelukykyä, sillä ne parantavat muistamista, tarkkaavaisuutta ja oppimisen laatua.

## Yhteenveto
Opiskelukyky ei muodostu yksittäisistä teoista tai satunnaisista hyvinvointivalinnoista vaan arjen pienistä ja toistuvista ratkaisuista. Se rakentuu fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tasapainosta sekä siitä, miten opiskelija pystyy hyödyntämään omia voimavarojaan opiskelun vaatimuksissa.

---
*Artikkelin kirjoittajat: Mira Kyllönen (liiketalouden tutkinto-ohjelma) ja Salla Lommi (fysioterapeutti YAMK).*