# Savonialaiset liikkuvat yhdessä hyvällä SYKKEELLÄ

> SYKETTÄ palvelut henkilökunnan hyvinvoinnin tukena.

## Liikunnan merkitys työkyvylle
Säännöllinen liikkuminen takaa riittävän työkunnon ja jaksamisen arjen pyörteissä. Työterveyslaitoksen mukaan hyvän työelämän edellytys on henkisen hyvinvoinnin turvaaminen, ja yksi keinoista on liikunta. Liikunnan tuoma hyvän olon tunne liittyy lisääntyneeseen hyvää oloa tuottavien välittäjäaineiden määrään, mikä tukee energisyyden lisääntymistä ja edesauttaa negatiivisten ajatusten kierteen katkaisemista.

## SYKETTÄ-liikuntapalvelut
SYKETTÄ on Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijoiden ja henkilöstön liikuntapalvelukokonaisuus, joka tarjoaa monipuolisen ja edullisen liikuntakalenterin. Se on osa *Savonia Moves – Liikkuva Savonia* -kokonaisuutta, joka yhdistää liikettä, liikuntaa ja hyvinvointia tarjoavat palvelut.

Palvelutarjontaan kuuluu:
* Kuntosalit
* Palloilu
* Ryhmäliikunta
* Ravitsemusasiantuntijan palvelut
* SYKETTÄ Trainer -palvelu (lisämaksullinen yksilöllinen ohjaus)

Liikuntapalveluita on tarjolla kampuksen lähellä liikunta- ja tapahtumakeskus Luolalla, Itä-Suomen yliopiston Snellmanian ja Studentian tiloissa sekä yhteistyökumppaneiden tiloissa ympäri kaupunkia.

## Henkilöstön kokemuksia: ASLAK-sähly
Savonian henkilöstölle on tarjolla viikoittainen ASLAK-sählyvuoro perjantaiaamuisin. Savonialaiset Sonja ja Iida ovat säännöllisiä kävijöitä.

"Vaikka joskus aamuisin on vaikea nousta aikaisin ylös sängystä, kannattaa pelaamaan todellakin lähteä, sillä sen jälkeen on aina niin hyvä fiilis ja työpäivän voi aloittaa hyvällä energialla", Sonja kertoo.

Pelaajia on yleensä 6–10. Jos pelaajia on alle viisi, vuoro käytetään sulkapalloon tai kuntosaliharjoitteluun. Sonja korostaa, että tärkeintä on liikkua rennosti hyvällä porukalla, eikä huippupelaajan taitoja vaadita.

## Monipuoliset mahdollisuudet
Sonja ja Iida hyödyntävät SYKETTÄ-palveluita laajasti:
* **Sonja:** Käy ASLAK-sählyn lisäksi opiskelijoiden suositulla maanantain sählyvuorolla. Hän on kokeillut myös sisäpyöräilyä, kehonhuoltoa, tankotanssia (Pole Center), Body Balancea ja pilatesta.
* **Iida:** Käy ryhmäliikuntatunneilla (suosikkeina RVP ja Pumppi), kuntosalilla, sulkapallossa ja sisäpyöräilyssä. Hän on osallistunut myös uinnin tekniikkakurssille ja Padel-kurssille.

## Kirjoittajat
* **Tiitta Raatikainen**, Korkeakoululiikunnan suunnittelija, Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta SAVOTTA
* **Sonja Hämäläinen & Iida Somero**, Savonia
* **Sanna Hukkanen**, palvelukoordinaattori, Savonia-ammattikorkeakoulu Oy
* **Salla Lommi**, palvelukoordinaattori, Savonia-ammattikorkeakoulu Oy

## Lähteet
* Työterveyslaitoksen nettisivut (7.2.2025): [Liike ja mieli](https://www.ttl.fi/oppimateriaalit/liike-ja-mieli/liikunnan-ja-liikkumisen-yhteydet-terveyteen-ja-tyokykyyn)
* Tutkimus: McDowell CP, et al. *Physical Activity and Anxiety: A Systematic Review and Meta-analysis of Prospective Cohort Studies*. Am J Prev Med. 2019.