# Ryhmä voi innostaa liikkumaan, vaikka keli olisi kurja - Savonia-AMK

> Ryhmän tuki voi madaltaa kynnystä liikkeelle lähtemiseen ja tukea hyvinvointia edistävissä valinnoissa.

## Yhdessä osallisiksi – Mieliteko 2.0 -hanke
Savonian terveysalan lehtorit Sari Aalto, Susanne Hämäläinen ja Anne-Marika Partanen tukevat osallistujia hyvinvointiryhmien kautta osana *Yhdessä osallisiksi – Mieliteko 2.0* -hanketta. Ryhmät on suunnattu 16–64-vuotiaille työttömille tai työelämän ulkopuolella oleville, ja hankkeen tavoitteena on tavoittaa 200 osallistujaa hankekauden aikana.

Hyvinvointiryhmissä etsitään uusia tapoja lisätä jaksamista ja hyvää oloa arkeen. Aiheina ovat muun muassa arkiliikkuminen, lähiluonnossa virkistäytyminen ja hyvinvointia lisäävä ruoka.

*Yhdessä osallisiksi* (2023–2027) on Euroopan unionin osarahoittama ryhmähanke, jonka päämääränä on edistää Pohjois-Savon asukkaiden mielen hyvinvointia ja tukea päihteettömyyttä. Ryhmät järjestetään yhteistyössä paikallisten yhdistysten ja muiden kumppaneiden kanssa.

## Ryhmän voima ja COM-B-malli
Ryhmän tuki madaltaa kynnystä liikkeelle lähtemiseen ja vahvistaa uskoa omaan onnistumiseen. Yksilön motivaation ja käyttäytymisen ymmärtämisen tukena hyödynnetään COM-B-mallia, joka yhdistää kolme elementtiä:
*   **Kyvykkyys**
*   **Tilaisuudet**
*   **Motivaatio**

Malli auttaa tunnistamaan tekijöitä, jotka edistävät tai estävät hyvinvointia tukevia valintoja. Kun nämä osa-alueet vahvistuvat, kasvavat mahdollisuudet pysyviin muutoksiin arjessa.

## Ryhmätoiminnan käytännöt
Ryhmissä osallistujien luottamusta omiin kykyihin vahvistetaan antamalla välitöntä ja rohkaisevaa palautetta onnistumisista. Vaikka kokonaisvastuu säilyy ammattilaisilla, toiminta suunnitellaan ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaisesti, mikä lisää osallistujien itsemääräämisen kokemuksia.

Ohjaajat varmistavat, että liikkumismuodot sopivat kaikille, ja tarvittaessa tehdään sovelluksia. Kahden ohjaajan läsnäolo mahdollistaa liikkumistavan valinnan oman taitotason mukaan, mikä edistää onnistumisen iloa ja pystyvyyden tunnetta. Vertaistuki on keskeinen osa toimintaa, auttaen osallistujia löytämään uusia tapoja tukea mielen hyvinvointia.

## Lähteet
*   Hakonen N. 2017. Miten motivoida kohti hyvinvointia? Käyttäytymismuutosinterventiot terveyden edistämiseksi. Teoksessa Salmela-Aro K & Nurmi J-E (toim.) Mikä meitä liikuttaa – motivaatiopsykologian perusteet. PS-kustannus, Jyväskylä.
*   Michie S, van Stralen M & West R. 2011. The behaviour change wheel: a new method for characterizing and designing behaviour change interventions. Implementation Science, 6(42), Open access. Doi: https://doi.org/10.1186/1748-5908-6-42
*   UKK. 2024. Terveys- ja liikuntakäyttäytyminen. UKK-instituutti. Osoitteesta: https://ukkinstituutti.fi/elintapaohjaus/liikuntaneuvonta/terveys-ja-liikuntakayttaytyminen/. Päivitetty 16.2.2024.

## Kirjoittajat
*   Anne-Marika Partanen, lehtori, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   Kristiina Kuisma, viestintäasiantuntija, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   Tanja Moilanen, Savonia-ammattikorkeakoulu