# Parempaa työkykyä terveistä elintavoista - Savonia-AMK

> Hyvin järjestetty työ, terveelliset elintavat, riittävä uni ja psyykkinen hyvinvointi tukevat toimintakykyä.

## Työkyvyn perusta ja merkitys
Yksilön terveydentila ja toimintakyky ovat työkyvyn ydin ja perusta. Hyvin järjestetty työ, terveelliset elintavat, riittävä uni ja psyykkinen hyvinvointi tukevat kivuttomuutta ja toimintakykyä. Työntekijän työkykyä arvioidaan hänen fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten voimavarojensa sekä työympäristön asettamien edellytysten pohjalta.

Osaaminen ja mielekkyys ovat osa työkykyä. Työkyvyn ja työn edellytysten lisääntymisen vuoksi oman osaamisen aktiivinen kehittäminen ja täydentäminen on tärkeää. Työkyvyn vahvistumiseksi työntekijän on koettava työnsä mielekkääksi ja omien arvojensa mukaiseksi. Työtehtävien määrä, työntekijän rooli, vastuu sekä työtavat vaikuttavat työn mielekkyyden kokemukseen. Organisaation yhteiset tavoitteet ja arvot vahvistavat yksilön kokemusta.

## Työkykyjohtaminen
Työkykyjohtaminen on osa työkykyä. Sen avulla varmistetaan työn vaatimusten ja yksilön voimavarojen oikeanlainen suhde. Työkykyjohtaminen koostuu ennakoivista, ylläpitävistä sekä tukevista toimista, joilla organisaatiossa suunnitellaan, toteutetaan ja seurataan organisaation henkilöstön työkykyä, terveyttä ja turvallisuutta. Yhteiskunnan arvoilla, asenteilla ja laeilla, kuten työaikalainsäädännöllä, voidaan vaikuttaa yksilön työkykyyn merkittävästi.

## Terveys ja elintavat työkyvyn haastajina
Työikäisten oma arvio työkyvystä on vahvasti yhteydessä koettuun terveyteen. Työkyvyn rajoittuneisuus on 15–20-kertaa yleisempää terveyttään huonona pitävillä verrattuna niihin, jotka kokevat terveytensä hyväksi.

*   **Tuki- ja liikuntaelimistö:** Joka neljännen työntekijän arvioidaan kärsivän tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista. Ehkäisyssä korostuvat työperäisen kuormituksen vähentäminen, säännöllinen liikunta, normaalin kehonpainon säilyttäminen, tupakoimattomuus ja riittävä uni.
*   **Mielenterveys:** Mielenterveyden haasteet aiheuttavat työkyvyttömyyttä ja lisäävät sairauspoissaoloja. Työperäinen stressi ja uupumus linkittyvät vahvasti mielenterveyden häiriön kehittymiseen. Yleisimpiä ovat masennus- ja ahdistuneisuushäiriöt.
*   **Liikunta:** Vain reilu kolmannes aikuisväestöstä liikkuu terveysliikuntasuositusten mukaisesti. Vapaa-ajallaan täysin liikuntaa harrastamattomia on vajaa kolmannes täysi-ikäisestä väestöstä.
*   **Ravitsemus:** Vain 22 % naisista ja 14 % miehistä syö suosituksen mukaisesti vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä. Punaisen ja prosessoidun lihan saantisuositus ylittyy 26 %:lla naisista ja 79 %:lla miehistä.

## Terveys- ja hyvinvointimessut 2025
Työikäisten kuopiolaisten terveiden elintapojen ja työkyvyn tukemiseksi järjestettiin terveys- ja hyvinvointimessut huhtikuussa 2025. Messuilla oli 20 näytteilleasettajaa, jotka edustivat yhdistyksiä, vapaaehtoistyötä, kuntaa sekä yrityksiä.

**Näytteilleasettajien teemat:**
*   Muisti- ja hengitysliitot (kansansairauksien ehkäisy)
*   Ehkäisevä päihdetyö sekä mielenterveys- ja päihdepalvelut
*   Syöpäyhdistys (syövän ehkäisy)
*   Suuhygienistiopiskelijat (suunterveys)
*   Terveydenhoitajaopiskelijat (ravitsemus)

Tapahtumassa oli myös asiantuntijaluentoja ravitsemussuosituksista, fyysisestä aktiivisuudesta ja päihteiden käytöstä. Palautteen perusteella 93 % kävijöistä piti messujen antia hyvänä.

## Kirjoittajat
*   Nelli Pitkänen, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   Janne Sallinen, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia-ammattikorkeakoulu
*   Fatima Moursad, lehtori, Savonia-ammattikorkeakoulu

## Lähteet
*   Ahola E. ym. 2025. Työkyvyn ja työhön osallistumisen kokonaisvaltainen tarkastelu ja palvelu- ja etuusjärjestelmän reunaehdot. Sosiaali- ja terveysministeriön raportteja ja muistioita 2025:5.
*   Henriksson M. & Joensuu M. 2023. Työkyvystä työpotentiaaliin. Työterveyslaitoksen blogi.
*   Pennanen J. 2024. Muutama sana työkyvystä. Laurea Journal 4.9.2024.
*   Sauni, R ym. 2022. Ikääntyneiden työntekijöiden työkyvyn haasteet. Suomen Lääkärilehti 77(11–12): 485–8.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2024a. Aikuisväestön liikunta Suomessa – FinTerveys 2017 -tutkimus.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2024b. Ravitsemus Suomessa – FinRavinto 2017 -tutkimus.
*   Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2024c. Terveys, toimintakyky ja hyvinvointi Suomessa – FinTerveys 2017.
*   Työterveyslaitos n.d.a. Tuki- ja liikuntaelimistön terveys ja työkyky.
*   Työterveyslaitos n.d.b. Työkyky.
*   Työterveyslaitos n.d.c. Mielenterveydenhäiriöt ja työ.