# Kuusikymppinen Mauri teki elämäntaparemontin: ”Keho voi paremmin ja silloin mielikin voi paremmin”

> Kuopiossa asuva Mauri Koistinen aloitti rekka-autojen kanssa työskentelyn jo lapsena, kauan ennen täysi-ikäisyyttä. Rekan ajaminen vei häneltä melkein terveyden ja 25 vuotta sitten hän vaihtoi rekan linja-autoon.

## Vireeksi-hanke edisti kuljettajien hyvinvointia

Kuopiossa asuva Mauri Koistinen, 64, työskentelee linja-autonkuljettajana. Muutama vuosi sitten hän törmäsi ilmoitukseen Savonia-ammattikorkeakoulun ja Savon ammattiopiston Vireeksi-hankkeesta. Hankkeen tavoitteena oli edistää raskaan ajoneuvon kuljettajien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja työssä jaksamista vaikuttamalla yksilön elintapoihin ja työolosuhteisiin. Hanke päättyi keväällä 2023.

Koistinen koki, että oli korkea aika tehdä jotain hyvää itselleen ja omalle keholleen, ja päätti hakea mukaan.

## Pysyviä muutoksia elintapoihin

Hankkeen myötä Koistisen elintavat muuttuivat pysyvästi. Hän sai apua ravitsemusasiantuntijalta ja siirtyi kasvispainotteisempaan ruokavalioon.

– Muutin myös ruokailurytmiäni. Minulle sopii erityisen hyvin se, että syön kolme ateriaa päivässä ja pyrin välttämään raskaita aterioita illalla. Aamulla panostan ravitsevaan puuroon, jota tuunaan muun muassa kuivatuilla hedelmillä, Koistinen kertoo.

Muutokset vaikuttivat myös terveyteen: vaikka Koistisella ei ollut ylipainoa, lääkäri oli havainnut maksan seudun rasvoittumista. Sokerin pois jättäminen ja elintapamuutokset auttoivat vähentämään sisäelinten ympärille kertynyttä rasvaa.

– Nyt keho voi paljon paremmin ja silloin mielikin voi paremmin, Koistinen toteaa.

## Liikunta ja uni hyvinvoinnin tukena

Vireeksi-hankkeessa oli mukana noin 200 kuljettajaa. Osallistujia kannustettiin kokeilemaan liikunnan ja ravitsemuksen vaikutuksia käytännössä. Koistiselle liikunnasta, erityisesti kuntosaliharjoittelusta, tuli tärkeä osa arkea.

Hyvinvoinnin toisena tukipilarina toimi uni. Hankkeessa tehtiin yhteistyötä Itä-Suomen yliopiston SmartSleep Lab -unilabran kanssa. Useat kymmenet ammattikuljettajat kävivät laboratoriossa unitutkimuksissa.

Koistinen osallistui tutkimukseen selvittääkseen mahdollista uniapneaa tai muita unihäiriöitä. Tulokset olivat kuitenkin puhtaat.

– Pieniä asioita sieltä nostettiin esiin, jotka olivat korjattavissa liikunnalla, ravinnolla ja rentoutumisharjoituksilla, hän kertoo.

## Kannustusta kollegoille

Mauri Koistinen kannustaa muita ammattikuljettajia tarkastelemaan omia elintapojaan, sillä pienilläkin muutoksilla voi saavuttaa merkittävää hyvinvointia.

– Tämä oli todella hieno hanke, hyvin antoisa. Vaikka eläkeikä jo kolkuttelee, niin aion jatkaa vielä hommia, koska olen aivan perusterve. Nautin elämästäni ja tästä hetkestä.