Maailman fysioterapiapäivää vietetään vuosittain 8. syyskuuta, ja vuoden 2025 teemana on fysioterapian rooli aktiivisessa ikääntymisessä, kaatumisten ehkäisyssä ja gerastenian torjunnassa.

Savonia-ammattikorkeakoulu kouluttaa fysioterapeutteja, joiden ammattitaito on keskeisessä roolissa tukemassa ikääntyvien toimintakykyä.

Kaatumiset ovat maailmanlaajuisesti toiseksi yleisin tapaturmaisten kuolemien syy. Joka vuosi maailmanlaajuisesti 37,3 miljoonaa kaatumista vaatii lääketieteellistä apua. Yli 60-vuotiaat ovat suurimmassa riskissä kuolemaan johtaville kaatumisille.

Säännöllinen liikunta, erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävä harjoittelu, vähentää kaatumisriskiä ja ehkäisee gerastenian kehittymistä.

Liike on lääke

Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Jokainen askel kohti aktiivisempaa arkea on askel kohti terveempää ikääntymistä.
Savonian yliopettaja Marja Äijö korostaa, ettei ikääntyneenkään henkilön tarvitse pelätä lihasvoimaharjoittelua.

– Uskomus, että voisit olla liian vanha aloittamaan lihasvoimaharjoittelun, on myytti, jonka tutkittu tieto kumoaa. Moni luulee, että lisäpainot vahingoittavat niveliä, kun todellisuudessa tilanne on aivan päinvastoin, Äijö kertoo.

Painojen avulla toteutettu voimaharjoittelu voi auttaa ehkäisemään nivelvammoja ja parantamaan nivelten yleistä terveyttä.

– Keho voi heikentyä kenellä tahansa esimerkiksi vähäisen liikunnan, tautien tai vammojen vaikutuksesta. Tyypillisempää se on kuitenkin vanhemmalla iällä. Heikkenemisen seurauksena henkilö voi kokea itsensä uupuneeksi, liikkuminen hidastuu ja tasapainon kanssa tulee haasteita. Koskaan ei ole kuitenkaan liian myöhäistä tehdä muutosta, Äijö jatkaa.

Vähäinenkin fyysinen aktiivisuus on parempi kuin liikkumattomuus. Liikkuminen parantaa terveyttä kokonaisuudessaan ja sillä on myönteisiä vaikutuksia myös uneen ja mielenterveyteen. Iäkkäiden tulisi liikkua vähintään 2,5 tuntia viikossa kevyesti hengästyen.

– Viikoittaisen liikunnan voi jakaa esimerkiksi viikon jokaiselle päivälle ja liikkua vähintään puoli tuntia päivittäin. Lisäksi kahdesti viikossa tulisi harjoittaa lihasvoimaa ja tasapainoa, Äijö ohjeistaa.

Savonialla järjestetään Maailman fysioterapiapäivän kunniaksi 8. syyskuuta seminaari, johon kokoontuvat Savonian kaikkien fysioterapiaopiskelijoiden ja opettajien lisäksi etäyhteydellä alan merkittäviä asiantuntijoita ympäri maailmaa. Kotimaisessa osuudessa ovat mukana muun muassa Suomen fysioterapialiitto ja paikallinen Pohjois-Savon fysioterapeutit ry -yhdistys.