Savonian terveydenhoitajatutkinnon järjestämillä messuilla jaettiin tietoa monipuolisesti erilaisista terveys- ja hyvinvointiaiheista. Me terveydenhoitajaopiskelijoina pidimme messupisteellämme ohjausta rasvan laatuun, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä verenpaineeseen liittyvistä asioista.

Kansanterveyden edistäminen rasvan laatua parantamalla

Messupisteellä annettua ohjausta varten kartoitettiin terveyttä verenpaineenmittauksen ja ruokatottumusten avulla. Pisteellämme oli elintarvikkeita, joiden viereen oli laitettu kovan rasvan määrää havainnollistavia paloja muovailuvahasta. Havainnollistavien rasvojen määrien kautta pääsimme antamaan ohjausta ja kertomaan myös kokonaisrasvan määrästä ja siitä, kuinka paljon pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja ja kovia eli tyydyttyneitä rasvoja on missäkin tuotteissa. Kovaa rasvan lähteitä löytyy erityisesti eläinkunnan tuotteista ja pehmeiden rasvojen lähteitä erityisesti kasvikunnan tuotteista (Terveyskylä 2024).

Runsas tyydyttyneiden rasvojen käyttö suurentaa veren kolesterolipitoisuutta. Korkea veren LDL-kolesterolin pitoisuus kasvattaa riskiä sydän- verisuonisairauksien syntyyn. (Schwab 2023.) Yksi yleisimmistä kansantaudeista Suomessa on sydän- ja verisuonitauteihin kuuluva sepelvaltimotauti ja sen seurauksena sydäninfarkti sekä sydämen vajaatoiminta (THL 2023). Yleisin syy sepelvaltimotaudille on ateroskleroosi eli valtimonseinämien kalkkeutuminen. Tähän vaikuttavat elämäntavat, kuten tupakointi, ravinnon rasvan määrä ja laatu, sekä verenpaine (Kettunen 2023a). Sydäninfarkti syntyy, kun sepelvaltimo menee tukkoon kertyneestä kolesterolista eli plakista, eikä veri pääse enää sydämeen. Tällöin sydän kärsii hapenpuutteesta ja voi mennä kuolioon ilman nopeaa hoitoa. (Kettunen 2024.) Sydämen vajaatoiminnalla tarkoitetaan eri syistä johtuvaa sairastilaa, jossa sydän ei pysty normaalisti pumppaamaan verta elimistöön. Yleisimmät syyt tähän ovat kohonnut verenpaine, sepelvaltimotauti, sekä siitä aiheutuva sydäninfarkti. (Kettunen 2023b.)

On tärkeää kiinnittää huomiota rasvojen laatuun ja suosia erityisesti pehmeitä rasvoja. Pehmeät rasvat puolestaan ovat keholle hyväksi, sillä ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei itse pysty tuottamaan. Rasvahappoja tarvitaan solujen toimintaan, normaaliin hormonitoimintaa, silmien ja ihon terveyteen, sekä aivoterveyteen. Pehmeistä rasvoista saadaan lisäksi tärkeitä A-, D-, E- ja K-vitamiineja. On tärkeää kiinnittää huomiota rasvojen laatuun ja suosia erityisesti pehmeitä rasvoja. (Terveyskylä 2024.)

---

Kirjoittajat

Krista Lumijärvi, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia-ammattikorkeakoulu, krista.lumijarvi@edu.savonia.fi

Noora Korhonen, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia-ammattikorkeakoulu, noora.korhonen4@edu.savonia.fi

Kaisla Höyhtyä, terveydenhoitajaopiskelija, Savonia-ammattikorkeakoulu, s2200918@edu.savonia.fi

Terhi Kulo, terveydenhoitajatyön lehtori, Savonia-ammattikorkeakoulu, terhi.kulo@savonia.fi

---

Lähteet

Kettunen, Raimo. 2023a. Sepelvaltimotauti. Lääkärikirja Duodecim. Verkkoartikkeli. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00077. Viitattu 27.4.2026.

Kettunen, Raimo. 2023b. Sydämen vajaatoiminta. Lääkärikirja Duodecim. Verkkoartikkeli. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00084. Viitattu 27.4.2026.

Kettunen, Raimo. 2024. Sepelvaltimotautikohtaus, sydäninfarkti ja sydänkohtaus. Lääkärikirja Duodecim. Verkkoartikkeli. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00086/sepelvaltimotautikohtaus-sydaninfarkti-ja-sydankohtaus?q=syd%C3%A4ninfarkti#s2. Viitattu 27.4.2026.

Schwab, Ursula. 2023. Ravinnon rasvat. Lääkärikirja Duodecim. Verkkoartikkeli. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01074. Viitattu 27.4.2026.

Terveyskylä. 2024. Sopivasti pehmeitä rasvoja. Verkkojulkaisu. https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/itsehoito/ruokavalion-kulmakivet/sopivasti-hyvia-rasvoja. Viitattu 27.4.2026.

THL. 2023. Yleistietoa kansantaudeista. Verkkojulkaisu. https://thl.fi/aiheet/kansantaudit/yleistietoa-kansantaudeista. Viitattu 27.4.2026.