Miten lisätä hyvinvointia opiskelu- ja työpäiviin kiireisen arjen keskellä? Entä kuinka tehdä liikkumisesta luonteva osa päivää ilman suuria elämäntapamuutoksia? Näihin kysymyksiin vastaa Savonia Moves – Savonian yhteinen toimintamalli, jonka tavoitteena on lisätä liikettä, hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä opiskelijoiden ja henkilöstön arkeen. Lukuvuonna 2026–2027 toiminta näkyy entistä suunnitelmallisemmin koko lukuvuoden läpi etenevien teemojen, tapahtumien, kampanjoiden ja hyvinvointipalvelujen kautta.

Savonia Moves perustuu ajatukseen, että hyvinvointi syntyy pienistä teoista. Jokainen tauko, portaiden valinta hissin sijaan, kävelypalaveri, taukojumppa tai liikuntaneuvonnan hyödyntäminen on askel kohti energisempää opiskelu- ja työarkea. Toiminnan tavoitteena ei ole lisätä suorittamista vaan auttaa löytämään jokaiselle sopivia keinoja lisätä liikettä, palautumista ja hyvinvointia osaksi tavallisia päiviä.

Lukuvuosi käynnistyy aktiivisesti

Elokuun teemana oli ”Tervetuloa aktiiviseen Savoniaan”. Lukuvuoden alussa Savonia Moves tekee toimintaansa näkyväksi erityisesti uusille opiskelijoille ja henkilöstölle. Savonia-päivässä innostettiin savonialaisia jumppaamaan istumisen välillä ja yhteenlasketusti päivän aikana saatiin kasattua 3130 taukoliikettä! Savonia Moves oli mukana myös opiskelijoiden Starttiwebinaarissa tekemässä toimintaan tutuksi.

SYKETTÄ-liikuntaneuvonta ja Wellness Centerin maksuttomat palvelut, aktiiviset oppimistilat, taukoliikuttajien tilaaminen sekä erilaiset hyvinvointia tukevat välineet ja ratkaisut ovat käytettävissä opiskelijoiden ja henkilöstön arjen tueksi koko lukuvuoden ajan.

Syksyllä keskitytään istumisen vähentämiseen

Lukuvuoden ensimmäiset kuukaudet nostavat esiin yhden tämän päivän opiskelun ja työn suurimmista haasteista: pitkäkestoisen paikallaanolon. Syyskuun teemana on istumisen tauottaminen arjessa, jolloin kampuksilla toteutetaan Moves-tempauksia, jaetaan aktivoivia materiaaleja sekä kannustetaan hyödyntämään esimerkiksi Pomodoro-työskentelymenetelmää opiskelun ja työn rytmittämisessä. Savonialaisten virkeä vartti -toiminta tarjoaa konkreettisia mahdollisuuksia lisätä liikettä päivän keskelle.

Lokakuussa huomio siirtyy opetukseen ja oppimisympäristöihin. Teemana on istumisen tauottaminen opetuksessa, jolloin kampuksilla järjestetään taukoliikuntakiertueita ja nostetaan esille aktiivisia oppimistiloja sekä opettajille suunnattuja käytännön keinoja lisätä liikettä opetukseen. Tukena hyödynnetään muun muassa aktiivisten oppimistilojen ratkaisuja, leuanvetotankoja, QR-koodimateriaaleja ja taukoliikuttajapalvelua. Tavoitteena on tehdä liikkumisesta luonteva osa oppimisprosessia ja samalla tukea keskittymistä, palautumista ja opiskelukykyä.

Porraspäivät innostavat liikkumaan yhdessä

Marraskuussa kampuksilla vietetään Porraspäiviä, jotka ovat muodostuneet jo vakituiseksi tapahtumaksi. Kampuskohtaiset porrashaasteet ja porraskävelyreitit kannustavat valitsemaan aktiivisen vaihtoehdon hissin sijaan. Tavoitteena ei ole kilpailu vaan yhteinen innostus liikkua hieman enemmän päivän aikana.

Porraspäivien toteutuksessa ovat mukana useat toimijat, kuten SYKETTÄ-liikuntapalvelut, opiskelijajärjestöt sekä Savonia Moves -verkosto. Yhteinen tekeminen vahvistaa yhteisöllisyyttä ja muistuttaa siitä, että pienilläkin valinnoilla voi olla merkittävä vaikutus hyvinvointiin.

Joulukuussa muistetaan palautuminen

Loppuvuoden tentit, projektit ja työkiireet näkyvät monen arjessa kuormituksena. Joulukuun teemana onkin Hyvinvointi ennen joulua, jolloin Savonia Moves tarjoaa vinkkejä palautumiseen ja arjen aktiivisuuteen. Liikuntasnäkäily-kampanja kannustaa lisäämään pieniä liikuntahetkiä päivän aikana sekä muistuttaa liikkeen merkityksestä jaksamisen tukena.

Viestinnässä korostuvat helposti toteutettavat keinot ylläpitää hyvinvointia kiireisimpinäkin viikkoina. Savonialaisten virkeä vartti jatkuu myös syyslukukauden loppuun asti tarjoten mahdollisuuden irrottautua hetkeksi työstä ja opiskelusta.

Kevät käynnistyy uusilla tavoitteilla

Tammikuun teemana on Uusi vuosi – uusi liike. Kevätlukukauden alussa tuodaan näkyvästi esille liikuntaneuvonnan palveluita ja kannustetaan opiskelijoita sekä henkilöstöä asettamaan hyvinvointia tukevia tavoitteita alkaneelle vuodelle.

Helmikuussa järjestetään lukuvuoden näkyvin yhteinen hyvinvointitapahtuma, Savonia Moves -päätapahtuma. Tapahtuma kokoaa yhteen opiskelijat, henkilöstön, hyvinvointitoimijat ja yhteistyökumppanit. Hyvinvointipisteet, asiantuntijasisällöt ja yhteisöllinen tekeminen tekevät tapahtumasta koko Savonian yhteisen hyvinvointijuhlan.

Aktiivisuutta myös digiympäristöihin

Maaliskuun teemana on istumisen tauottaminen digityössä. Etäopiskelu ja etätyö ovat monelle osa arkea, minkä vuoksi tauottamisen merkitys korostuu entisestään. Savonia Moves tarjoaa taukoliikuntavideoita, vinkkejä liikkuviin etäpalavereihin sekä käytännön keinoja rytmittää työpäivää aktiivisemmaksi.

Samalla opiskelijat voivat osallistua erilaisiin aktiivisiin haasteisiin, joiden tavoitteena on hyödyntää kampusten aktiivisia oppimisympäristöjä ja kannustaa liikkeen lisäämiseen myös digitaalisesti painottuvissa työskentelytilanteissa.

Askeleita arkeen ja kohti kesää

Kevään loppupuolella Savonia Moves kannustaa arkiaktiivisuuteen Askeleita arkeen -teeman avulla. Huhtikuussa tarjolla on muun muassa maksuttomia kuntokartoituksia sekä kampanjaviestintää, joka auttaa löytämään lisää liikettä jokapäiväiseen arkeen.

Lukuvuosi päättyy teemaan Aktiivinen kesään siirtyminen, jolloin kootaan yhteen vuoden onnistumisia, hyvinvointitekoja ja vaikuttavuustuloksia. Samalla jaetaan vinkkejä aktiiviseen kesään sekä nostetaan esiin opiskelijoiden, henkilöstön ja yhteistyökumppaneiden vuoden aikana toteuttamia Moves-tekoja.

Yhteinen hyvinvointiverkosto Savonian tukena

Savonia Moves on paljon enemmän kuin yksittäisiä kampanjoita. Toiminnan taustalla toimii laaja verkosto, johon kuuluvat Savonia Moves -toimijaryhmä, Wellness Centerin opiskelijat, opiskelijakunta SAVOTTA, SYKETTÄ-liikuntapalvelut, opiskelijahyvinvointipalvelut, YTHS sekä useat alueelliset yhteistyökumppanit. Yhdessä ne rakentavat toimintaa, jonka tavoitteena on vahvistaa opiskelukykyä, työhyvinvointia ja yhteisöllisyyttä koko Savoniassa.

Lisäksi lukuvuoden aikana julkaistaan säännöllisesti Maanantain Moves -vinkkejä, ylläpidetään aktiivista viestintää Santrassa ja Repussa sekä tehdään näkyväksi erilaisia hyvinvointia tukevia palveluita ja mahdollisuuksia. Toiminnan vaikuttavuutta seurataan koko vuoden ajan keräämällä palautetta, hyvinvointitekoja ja kokemuksia savonialaisilta.

Savonia Moves kutsuu jokaisen mukaan voimaan paremmin. Lukuvuonna 2026–2027 rakennetaan yhdessä aktiivisempaa, terveempää ja yhteisöllisempää Savoniaa, yksi askel kerrallaan.

---

Kirjoittajat

Salla Lommi, palvelukoordinaattori Savonia-ammattikorkeakoulu, salla.lommi@savonia.fi

Artikkelin työstämisessä on hyödynnetty tekoälyä.